Guarana – Das natürliche Mittel gegen Müdigkeit und Konzentrationsschwäche

In der heutigen Leistungsgesellschaft sind die Punkte Konzentration und Leistungsfähigkeit besonders wichtig. Wer hingegen oft müde und erschöpft ist oder aber sich nicht richtig konzentrieren kann, ist hingegen häufig im Nachteil. In der Folge suchen immer mehr Menschen nach Mitteln und Wegen, um Müdigkeit, Antriebslosigkeit oder Konzentrationsschwäche zu bekämpfen.

Traditionell war hier der Kaffee das Mittel der Wahl. Doch in den letzten Jahren haben sich Produkte auf Basis der Guarana-Pflanze zu einer populären Alternative entwickelt. Auf dieser Seite wollen wir den natürlichen Wachmacher vorstellen und erklären, was es mit dem Guarana-Hype auf sich hat.

Was ist Guarana?

Guarana PflanzeGuarana ist eine Lianenart, die im Amazonasbecken in Südamerika beheimatet ist. Die Guarana-Pflanze, deren wissenschaftlichee Bezeichnung Paullinia cupana lautet, ist dort in den Ländern Venezuela, Brasilien und Peru verbreitet.

Der Name der Pflanze aus der Familie der Seifenbaumgewächse, Guarana, leitet sich dabei vom indianischen Volk der Guarani ab. Die Guarani gehören zu den Ureinwohnern Südamerikas und stellen noch heute die größte indigene Bevölkerungsgruppe in Brasilien dar.

Bei den sogenannten Indios des Amazonas ist die Guarana-Pflanze seit Jahrhunderten bekannt und wird von ihnen für die verschiedensten medizinischen Zwecke genutzt. Die Lianenpflanze ist damit bereits sehr lange ein Teil der lokalen indianischen Kultur.

Eigenschaften, Inhaltsstoffe und Wirkung

Die Guarana-Pflanze kann an ihrem natürlichen Standort eine Höhe von bis zu 12 m erreichen. Die Lianenpflanze besitzt eine braune Rinde und 20 bis 35 cm große, grün gefärbte Laubblätter. Medizinisch genutzt werden jedoch in erster Linie die Kapselfrüchte. Diese färben sich während des Reifens orange-rot und öffnen sich teilweise, so dass sie wie ein Auge aussehen. Guarana wird deshalb von den Indios auch als „Auge des Waldes“ bezeichnet.

In den auffällig roten Früchten der Guarana-Pflanze befinden sich dann jeweils ein bis drei schwarz-grüne Samen. Traditionell werden die reifen Früchte gepflückt, geschält und die darin enthaltenen Samen dann zu einem Pulver verarbeitet. Die Samen sind letztendlich das Interessante am Guarana, denn sie enthalten in ihrer Trockenmasse unter anderem etwa vier bis acht Prozent Koffein. Damit liegt der Koffeingehalt von Guarana deutlich über dem von Kaffee (1 bis 2 Prozent) oder Tee (ca. 3 Prozent).

Inhaltsstoff Gehalt Wirkung
Tannine ca. 12 % verzögerte Koffeinaufnahme
Koffein 4-8 % anregend, aufputschend
Catechin 6 % antikarzinogen, antiviral, antibakteriell
Theophyllin ca. 0,25 % bronchien- und gefäßerweiternd
Theobromin 0,02-0,04 % gefäßerweiternd und herzstimulierend

Aufgrund der speziellen Inhaltsstoffe der Samen und dem sehr hohen Koffeingehalt besitzt Guarana die folgenden Eigenschaften:

  • dämpft Hunger und Durst
  • wirkt anregend
  • macht munter
  • steigert die Leistungsfähigkeit
  • fördert die Konzentration
  • wirkt fiebersenkend

Die Vorteile von Guarana

Bisher war Kaffee meist das Mittel der Wahl, wenn es um die Bekämpfung von Müdigkeit und Konzentrationsschwäche geht. Wie wahrscheinlich jeder weiß, ist es beim Kaffee das enthaltene Koffein, das hauptsächlich für die wachmachende und aufputschende Wirkung verantwortlich ist. Dasselbe gilt natürlich auch beim Guarana. Dennoch hat Guarana entscheidende Vorteile gegenüber dem Kaffee, die es zur besseren Alternative in Sachen Leistungssteigerung und Müdigkeitsbekämpfung machen.

Beim Kaffee ist es so, dass das gesamte Koffein direkt aufgenommen wird, wenn man eine Tasse getrunken hat. Die Wirkung setzt also sehr schnell ein, ist dadurch aber auch genau so schnell wieder verflogen. In der Folge wirkt der Kaffee nur sehr kurzzeitig und für eine andauernde Wirkung muss entsprechend häufiger und dadurch insgesamt auch mehr Kaffee konsumiert werden.

Im Gegensatz dazu setzt die Wirkung bei Guarana verzögert und langsamer ein. Das liegt daran, dass der natürliche Wachmacher viele Gerbstoffe enthält. Diese sorgen zum einen dafür, dass Guarana im Vergleich zum Kaffee die Magenschleimhaut weniger stark angreift. Zum anderen sorgen die Gerbstoffe dafür, dass das Koffein vom Körper verzögert und langsamer aufgenommen wird. Die wachmachende und leistungssteigernde Wirkung des Koffeins hält dadurch viel länger an – im Idealfall sogar ganze vier bis sechs Stunden.

Die Vorteile von Guarana im Überblick:

  • langanhaltende Wirkung im Vergleich zu Kaffee
  • schonender für den Magen
  • höherer Koffeingehalt in der Trockenmasse
  • zusätzlicher gesundheitlicher Nutzen

Nebenwirkungen

Die Guarana-Pflanze an sich besitzt keine bekannten Nebenwirkungen und gilt somit als komplett harmlos. Problematisch könnte deshalb maximal das in dem Naturprodukt enthaltene Koffein sein. Koffein ist jedoch nur bei übermäßigem Konsum kritisch und man müsste schon wahrlich Unmengen an Guarana konsumieren, um etwa auf die 10 g Koffein zu kommen, die für Menschen als tödlich gelten. Von irgendwelchen Experimenten oder Mutproben möchten wir an dieser Stelle aber dennoch ausdrücklich abraten!

Wenn man doch einmal zuviel Guarana konsumiert hat, können die typischen Nebenwirkungen einer Überdosierung mit Koffein auftreten. Schlafprobleme, Kopfschmerzen, Herzrasen, innere Unruhe, Zittern oder Durchfall können also unter Umständen Folgen einer Überdosierung sein. Da jeder Mensch unterschiedlich ist, sind auch die Symptome und der Punkt, wo diese auftreten, von Mensch zu Mensch verschieden. Wer sich jedoch an die täglich empfohlene Menge, die bei drei Gramm Guarana-Pulver bzw. 150 Milligramm Koffein liegt, hält, muss im Normalfall keinerlei Nebenwirkungen befürchten.

Im Falle einer Koffeinüberdosierung empfehlen Ärzte, auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr zu achten, denn Koffein wirkt harntreibend und durstmindernd zugleich, so dass es leicht zu einer Dehydrierung kommen kann. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr kann ebenfalls dabei helfen, dass das überschüssige Koffein schnell wieder aus dem Körper ausgeschieden wird. Im Zweifelsfall oder wenn man weitere Fragen hat sollte man einen Arzt aufsuchen.

Wichtige Fragen zum Thema Guarana

Es gibt ein paar Fragen, die bezüglich Guarana und Guarana-Produkten häufiger gestellt werden. Wir haben einige dieser Fragen gesammelt und möchten sie im folgenden Abschnitt beantworten.

Was bringt Guarana?

Guarana ist ein natürlicher Wachmacher und Energiespender, aber selbstverständlich kein Wundermittel. Wer die kuriose Vorstellung hat, dass er dank der Einnahme von Guarana-Produkten in Zukunft nur noch drei Stunden täglich schlafen muss, wird enttäuscht sein. Guarana wirkt im Prinzip wie Kaffee. Der Unterschied ist nur, dass Guarana schonender ist und langanhaltender wirkt.

Wann wirkt Guarana?

Die Wirkung von Guarana setzt im Allgemeinen etwas später ein als es zum Beispiel bei Kaffee der Fall ist. Diesen Punkt sollte man bei der Einnahme beachten und den Einnahmezeitpunkt entsprechend anpassen. Es dauert ungefähr eine Stunde bis das Guarana seine Wirkung entfalten kann.

Wie lange wirkt Guarana?

Der große Vorteil von Guarana im Vergleich zu anderen Koffein-Quellen, wie Kaffee oder Tee, ist die langanhaltende Wirkung. Die im Guarana enthaltenen pflanzlichen Gerbstoffe sorgen dafür, dass das Koffein aus dem Guarana langsamer vom Körper aufgenommen wird. Dadurch wirkt Guarana für ca. vier bis sechs Stunden und hilft während dieser Zeit dabei, Müdigkeit und Konzentrationsschwäche zu bekämpfen.

Wie schmeckt Guarana?

Guarana enthält in natürlicher Form (z.B. als Pulver) sehr viel Koffein und viele Gerbstoffe, wodurch es pur sehr herb und bitter schmeckt. Bereits die Indios haben den natürlichen Muntermacher deshalb unter anderem mit Honig verfeinert, um den Geschmack zu verbessern. In Energy Drinks, Kaugummis, etc. ist das Guarana meistens auch gesüßt, damit die Produkte entsprechend gut schmecken.

Welche Guarana-Produkte gibt es?

Guarana wurde als Naturprodukt ursprünglich zu Pulver verarbeitet. Heute gibt es neben dem unverarbeiteten Pulver allerdings auch zahlreiche weitere Produkte, wie Kapseln, Tee, Limonaden bzw. Energy Drinks oder Kaugummis.

Wo bekommt man Guarana?

Guarana-Pulver und Guarana-Kapseln bzw. -Tabletten bekommt man in Apotheken und Reformhäusern. Tee, Energy Drinks oder Kaugummis findet man dagegen auch in diversen Supermärkten. Bequem und oft auch günstiger kann man Guarana-Produkte auch online kaufen.

Was kostet Guarana?

Die Preise von Guarana sind je nach Produkt ein wenig unterschiedlich. Guarana-Kapseln beispielsweise kosten etwa 0,20 Euro pro Stück. Für eine Packung mit 100 Kapseln muss man also mit einem Preis von ca. 20 Euro rechnen. Guarana-Pulver wiederum ist die etwas günstigere Alternative zu den Kapseln. Guarana-Pulver bekommt man – zumindest wenn man größere Mengen kauft – bereits ab ca. 20 Euro pro Kilogramm. Natürlich muss man Guarana-Pulver als Anfänger nicht zwangsweise gleich kiloweise bestellen. Kleinere Packungsgrößen gibt es schon ab 5 bis 10 Euro zu kaufen. Sie sind im Verhältnis zum Inhalt oft allerdings etwas teurer als große.

Für wen ist Guarana ungeeignet?

Aufgrund des hohen Koffeingehalts und der blutdruckhebenden Wirkung ist Guarana nicht empfehlenswert für Schwangere sowie stillende Mütter und Menschen mit Bluthochdruck oder einer Schilddrüsenüberfunktion.

Was passiert bei zuviel Guarana im Körper?

Wie bereits unter dem Punkt Nebenwirkungen erklärt, ist Guarana an sich harmlos. Die wachmachende und leicht aufputschende Wirkung der Guarana-Pflanze resultiert hauptsächlich aus ihrem Koffein-Gehalt. In der Folge kann es bei der Einnahme von zuviel Guarana zu einer Überdosierung mit Koffein kommen. In anderen Worten: wenn man zuviel Guarana zu sich genommen hat, dann äußert sich das in etwa so wie wenn man zuviel Kaffee getrunken hat.

Warum ist Guarana in Deutschland noch nicht so populär?

In Anbetracht der Vorteile, die Guarana im Vergleich zu anderen Koffein-Quellen bieten kann, ist der natürliche Wachmacher in Deutschland noch vergleichsweise unbekannt. Dies liegt sicherlich zu einem Großteil daran, dass Kaffee oder Tee hierzulande eine viel längere Tradition besitzen und praktisch in aller Munde sind. Guarana fristet diesbezüglich hingegen noch ein wenig ein Exotendasein, weil viele schlicht noch nie etwas über die südamerikanische Lianen-Pflanze gehört haben. Dennoch spricht sich der natürliche Wachmacher immer mehr herum, was man zuletzt auch daran erkennen kann, dass es immer mehr Produkte gibt, die Guarana enthalten.